注意，你不知道的三个真理

1你为什么没有注意？

我觉得没有人不想关注。因为我们的时间有限，甚至可能很短。提高单位时间输入的精度，做事的效率至少是不专心的10倍。

可惜很多人注意力训练失败。你知道为什么吗？

为了训练你的注意力，你必须知道三个事实。

2充沛的精力是专注的前提

职场上很多人为了提升自己，获得更好的晋升，往往会利用下班后的时间和上班前的时间来学习。然后他们发现效率这么低。一直想睡觉，忍不住打呵欠，很快环顾四周，完全无法集中精神。

这时候往往是因为实际需要的睡眠时间没有完全满足，能量补充不够，所以每个时间段可以投入的能量值变少，注意力开始分散。

只有充沛的精力才能自由集中。

3找到对的东西，而不是坏的东西

需要训练注意力的东西很多，但是有人从一开始就选择了难度系数比较高的东西。比如昨天看到一个培训组的学员说我就是想听听记忆大师是怎么提高注意力的。结果大部分都在讲解怎么训练。

让我们思考一个问题：是训练前集中注意力，还是训练后提高注意力？

其实需要有一定的注意力基础，通过适度的训练不断提高注意力。

如果训练后只想提高注意力，一定要找对事情。如果是自己讨厌的东西，或者挑战太难，往往坚持靠意志力专注。意志力用光了，就不能继续专注了。

4心急吃不了定力

除此之外，很多人在训练定力的节奏上有问题，一下子长时间的定力几乎是不可能的。不能急着吃热豆腐，也不能吃定力。

专注是积累的结果，行动是提高注意力的唯一途径。

告诉大家一个简单的方法来衡量自己当前的对焦单位，然后每天给前一天的对焦单位加一分钟。比如你平时专注15分钟，就会开始失去能量，然后第二天专注16分钟，第三天专注17分钟，以此类推。一个月后，你可以一次专注45分钟。

节奏缓慢，效果显著。

如果你想提高注意力，你必须自由，选择适合你注意力的事物和节奏。