小学体育游戏(中班体育活动教案100个)

热身不限于严肃的功能性动作训练，CrossFit level的创意热身游戏给大家一个工作繁忙后玩乐开玩笑的机会，一边玩乐一边运动！

热身赛1: The Stick Game)

工具：PVC棒

规则：运动员每人手握一根PVC杆围成大圈，间隔约0.6米，教练喊“左”或“右”，运动员放开手中的杆，根据方向抓住旁边的杆，没有抓住杆的运动员将接受10次burpee的惩罚。每过几轮，运动员向后迈一步以增加游戏难度。

热身游戏2:漏斗标签)

工具：无

规则：一组6-7名运动员选择一只猫和一只老鼠。老鼠和其他人组成一个人类龙卷风，肩并肩，向左或向右冲刺，保护老鼠不被猫抓住。如果抓到老鼠，龙卷风成员会被burpee惩罚五次，否则，猫会被惩罚。

热身赛3:加油！走！尺蠖队)

工具：无

规则：至少有三名运动员采取坐蟹走的姿势在起点，前面人抓住后面人的脚踝，最后一人用手掌撑地，等待教练口令后开始走，10米后原地转弯，让最后一名队员成为队长，输的队接受10倍的burpee处罚。

热身游戏4:农民和伐木工人)

工具：6-10个马克笔

规则：将马克笔洒在地上，有的面朝上，有的面朝下，将运动员分成两组：——个农民和伐木工人。教练叫出开始口令后，农民把向下的记号笔向上翻，伐木工人把向上的记号笔向下翻，只用手翻记号笔，不防守。

热身赛5:跟随领队)

工具：无

规则：运动员俯卧撑，夹臂俯卧撑贴地大圈。教练喊出开始口令。第一个运动员开始逆时针跳过每个成员。经过每个成员后，成员站起来跟上队长，然后从圆圈的另一端返回原点。如果一个成员在错误的时间起床，会带来灾难性的连锁效应。

注：游戏以活泼的跑跳隐藏了它的burpee内涵.

热身赛6:普兰克Tap Race)

工具：12-20个水壶

规则：水壶呈直线放置，肩宽分开，两个运动员面对面，从一端开始，保持盘子支撑的姿势，依次拍打每个水壶的手柄。动作慢的运动员会受到处罚。

热身赛7:壁球Burpee网球)

工具：一个10磅重的药球和四个跳箱

规则：跳箱拼接在一起组成球场，边线标有壶铃。四名选手分成两组，用药球打双人网球。成员投完球后，必须做一次burpee。球过网后，他需要在对方场地触地一次。如果你忘了做burpee，或者一个队没接住球，输的队将在比赛结束时被罚10次药球空翻。

对于CrossFit教练来说，汗水和微笑是良好热身的关键要素。游戏是人的本能，应该是训练的一部分。生活是严肃的，运动要适时给人带来欢乐！中小学体育教师可以根据教学对象和教学内容，适应游戏方式和惩罚措施。

那么这篇文章中提到的burpee是上帝马冬冬吗？请看下图：