一日三餐食谱(放疗食谱大全一日三餐)
一日三餐，胃不好的人喂！5个春季暖胃食谱帮助你养胃
胃不好的人，注意！接下来我要讲的，一定要仔细看。胃不好就一定要养！
1、养成良好的生活习惯
一日三餐是人的正常饮食习惯，但这些膳食必须是习惯性的、规律的、有规律的膳食。众所周知，三餐影响生物钟，而生物钟影响内分泌，影响健康和外貌。所以三餐要分配好，晚饭不能吃得太晚；然而，越来越多的人过着快节奏的高压生活，耽误了吃饭时间。
少吃多吃，只吃七顿饱饭。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。避免暴饮暴食。
2、改变饮食习惯
按时吃饭，坐吃，不站不蹲。戒吃辛辣、油炸、烟熏等食物，如烧烤，不吃酸、太冷等刺激性食物，不喝酒，少喝浓茶和咖啡。多吃素菜和芹菜、蘑菇等粗纤维食物。
3、积极食疗
大蒜消毒杀菌有助于消除炎症，建议多吃；此外，枸杞、银耳、红枣和核桃可以作为小吃或蔬菜食用。
4、按摩保健
饭后睡前可以搓搓手，以肚脐为中心顺时针搓64下。做完搓手按摩小腹。
5、平心静养
胃病的发生和发展与人的情绪和心态密切相关。因此，要注意心理健康，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。
养胃方
- 白菜炖豆腐 -
/ 食材 /
白菜、豆腐、姜、蒜和葱
/ 步骤 /
1.卷心菜切段，豆腐切段
2.将豆腐倒入水中，取出沥干水分
3.将卷心菜倒入水中，取出并沥干水分
4、锅内放入热油，加入生姜、大蒜和洋葱，翻炒；
5.豆腐略炒，加水(或肉汤)炖一会；
6.炒白菜，然后加盐和鸡精。
7.加入胡萝卜条，均匀转动，使每根胡萝卜都粘上蛋黄。可以加入少量的盐和酱油来调节口感。
/ 小贴士 /
1、豆腐溺水，可去豆腥味
2、卷心菜溺水，因为它含有破坏维生素的氧化酶，你可以通过在沸水中舔它来消除这种氧化酶的不良影响
3.白菜里的维生素怕热，得晚点放白菜，炒一点
- 萝卜牛腩汤 -
/ 食材 /
牛腩、白萝卜、八角、香叶、肉桂
干辣椒、红枣、姜片和胡椒
/ 步骤 /
1.先将牛腩用水洗净，然后用清水浸泡2小时左右，以去除血液。
2.将浸泡过的牛腩切成小块，用开水焯水。
3.将牛肉放入锅中，加入适量的水，将配料放入其中。大火烧开后，小火煨约2小时。
4.白萝卜去皮切段，倒入肉汤中。
5.继续炖40分钟左右。
- 荸荠南瓜小米粥 -
/ 食材 /
菱角、南瓜、小米、糯米
/ 步骤 /
1.糯米和小米洗净，放入电饭煲中加入适量的水。
2.然后按粥养生。
3.荸荠、南瓜去皮切段。
4.等米饭差不多熟了，加入荸荠和南瓜，盖上盖子继续煮。
5.也可以加点白糖，直到粥稠烂。
- 养心暖胃南瓜粥 -
/ 食材 /
大米和小米(大米和小米的比例约为2:1)
南瓜，水，炒黑芝麻
/ 步骤 /
1.南瓜去皮切片。
2.将洗净的小米和大米放入锅中，加入约4碗水煮粥。
3.煮粥时，将切片的南瓜放入上蒸锅蒸15分钟左右。
4.15分钟后，将蒸熟的南瓜冷却，捣碎成南瓜泥。
5.40分钟后，2米粥已经基本熟了。然后将南瓜泥放入煮好的2米粥中，搅拌均匀。
6.小火煮5分钟左右，粥上撒上炒好的黑芝麻。
- 苹果小米粥 -
/ 食材 /
苹果，小米，水
/ 步骤 /
1.小米洗两遍。
2.苹果去皮去核，切成小块。
3.高压锅先放水，再放小米。
4.然后加入苹果丁。
5.把盖子盖在炉子上，用大火烧开。蒸熟后，转小火煮20分钟。
/ 小贴士 /
如果喜欢吃脆皮苹果，可以加粥煮2分钟。
人体的胃是一个非常敏感的器官。如果不按时进食，会涨起来“反抗”，甚至影响人体其他系统的工作。除了损害记忆，吃得太晚还有很多危害，对健康危害极大。
记住这20个字，还你一个健康的胃：
1、细嚼慢咽。
胃是储存和消化食物的器官。蠕动力强，食物消化快。当然，这也和食物的细度有关。你咀嚼食物越多，你的胃完全消化它所需的努力就越少。根据金门博士的建议，一口食物在嘴里咀嚼20次最好。
2、腹部按摩。
揉腹一直是中医所推崇的养胃方法,饭后睡前都可以进行：双手收腹，肚脐绕圈，慢慢增加力量。这不仅可以防止改善肠胃功能,便秘，而且还能减少腹部脂肪！
3、健康饮水。
喝水是每天必不可少的东西。水是生命之源，滋养身体的五脏六腑也需要水液体。除了每天喝水之外，早上的第一杯水尤其重要，它不仅能补充可促进排便,还能补充睡眠中流失的水分。温水是空腹的饮水量300ml即可，.最好的
4、心态平静。
众所周知，情绪影响食欲，所以保持头脑冷静也是养胃的关键。专家指出，人的情绪会影响很多胃病，如胃炎、十二指肠溃疡等。
5、讲究卫生。
饮食不干净会引起腹泻、呕吐等胃肠道症状。虽然症状会很快缓解，但有些致病菌并没有那么快排出体外。所以要注意食品卫生，尽量避免外出就餐。
养胃需要很长时间。多吃对胃刺激性小的食物。好习惯一定会让你的胃变好
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