当前位置:首页 > 在线教育 > 普拉提是什么(普拉提6个经典动作)

普拉提是什么(普拉提6个经典动作)

普拉提是什么,普拉提有什么特点?

普拉提对于经常接触瑜伽的人来说并不陌生,但是普拉提是什么,普拉提的特点是很多Nga人无法回答的,那么我们就来找一下玛雅瑜伽蔻驰培训学校的边肖吧。

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作,这就是狭义的普拉提运动的概念。广义的普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提的特点是什么

普拉提是融合了东西方体育的理念而制成的。西方人一直注重身体肌肉能力的训练,如腰、腹、背、胸;而东方人则侧重于呼吸和注意力的训练。冥想、瑜伽、太极就是很好的例子。普拉提结合了东方的灵活性和西方的坚韧。它的动作缓慢而清晰,每一个姿势都必须与呼吸相协调。普拉提适合各年龄段人群,尤其是缺乏锻炼,需要长时间接触电脑,工作九到五晚的人群。拉伸和拉伸也是普拉提中最重要的训练之一,其特点是运动后肌肉不会变粗。通过训练身体的核心部位(腰部和腹肌,包括横腹肌、斜腹肌、斜腹肌、腹直肌和竖脊肌),脊柱变得柔软而坚韧。

所以普拉提运动不仅改善了身体线条,对矫正颈部和脊髓也有很好的效果。安全,它的运动速度比较平和,而且是静态运动,几乎不会对关节和肌肉造成任何伤害。同时,动静结合的安排使身体既紧张又放松,既有步调变化,又有冥想吸收,使锻炼者更容易控制自己的身体,减少姿势错误带来的负面影响。

普拉提轻器械练习遵循重量小,次数多的原则,让肌肉充满弹性,又不会让肌肉变得过于突出。它的运动强度不是特别强,但是注重控制、拉伸和呼吸,对女性腰、腹、臀等关键部位的塑形有非常好的效果。这样更适合现实生活中女性的身体美。普拉提很容易学习,不仅动作轻柔,而且对手臂、胸部和肩膀也有针对性的锻炼,同时增强身体的灵活性。而且这项运动不受活动场所的限制,可以在专业健身房或客厅进行。

杭州市人民政府办公厅

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由ABC留学网提供发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://www.jumpabc.net/zaixianjiaoyu/20810.html

分享给朋友: