上课想睡觉怎么办(上课经常睡觉怎么办)
被困，被困！学生上课老是犯困怎么办？给你十个提示！(老师一定要看)
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俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
这个季节，不仅大人累了，困了，很多学生也有上课爱犯困的现象。这个季节
加上最近的寒冷天气，我相信很多学生都在下面的：州
一些网民总结了学生犯困时在课堂上自我挣扎的样子：
孩子为什么上课总犯困
我一去上课就想睡觉，原因有两个方面：
个人因素
（1） 昨晚睡眠质量不佳
（2）身体原因
例如，一些学生总是因为鼻炎和脑缺氧.而犯困
（3）饮食
专家指出，淀粉质促进睡眠.
因此，早餐和午餐可以摄入更多的蛋白质，少吃面条和土豆等淀粉类食物。一定的饥饿感也能让人保持清醒。
客观因素
（1）噪音
风扇转动发出的低频声音或者加热管发出的汩汩声都有催眠作用。
（2）日光灯的频率
频率太低的话，会让人感觉忽明忽暗，疲惫不堪。
（3）老师说话的语调
缓慢柔和的音调也有催眠作用。
（4）空气不流通
如果房间里没有新鲜空气，大脑就会习惯性的去睡觉。
当学生情绪高涨时，不仅精神焕发，而且学习效率大大提高。班主任军给大家总结了一些。
下面“斗困大法”,让孩子们试一试！
十个防止犯困的小妙招
十个防困小妙招
每天运动,有篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等。运动可以使人精力充沛，使人思考、感受和反应更加灵敏。
哪怕再忙，也要坚持锻炼
这样做不仅是对身体的收费，也是对起床后锻炼5分钟.的收费。许多人错误地认为早操必须在5点钟起床，跑几公里，这实际上是不必要和不现实的。
只要加倍燃烧卡路里,做俯卧撑和跳跃运动来加快你的心率，你就能达到理想的效果；或者对着镜子打100下，感受能量积累的过程。
花5分钟
美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)高，即超重，爱犯困，无精打采；
讲究吃早餐.
吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称
缺水的人经常感到筋疲力尽。一大早起床喝一杯水，养成喝水习惯,做一些内部清洁，并给内脏添加一些“润滑剂”。
课间休息时间也要适当补充水分
学生每天在教室里坐七八个小时。如果他们不能去坐有坐相,他们会感到更累。
无论是站着还是坐着，都要收腹，放松肩膀，感觉脖子微微拉伸。
保持正确的姿势
课间休息后你可以去学习张弛结合，比如去教室，去洗手间，等等。
稍事休息
乐观有活力的朋友或同学，都很受大家的喜爱，他们的积极情绪总能感染周围的人。休息时，你可以去多和乐观的朋友聊天.
多和同学们聊聊天
如果补铁,的身体不能制造血红蛋白来输送血液中的氧气，体内铁的储存太低.
补充铁的最好方法是通过饮食使用人就容易觉得累:富含铁的食物如动物肝、肾；其次是瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼、虾、豆类。
食物疗法
你可以在身边放一些香料，尤其是芳香疗法.这些香料可以提神，增强记忆力，治疗头痛和偏头痛。
迷迭香、薄荷和姜
和阳光玩游戏能增加大脑中血清素的含量，改善情绪，给身体充电。课间，可以邀请朋友去操场晒太阳。
如果你想改善秋天不知不觉中困倦的问题，你可以从晒太阳.开始
除了增加运动量，这也是提升基础代谢率.消除疲劳的好方法
食物疗法
十种解除疲劳的食物
香蕉中富含的钾有助于身体香蕉.
香蕉还含有许多重要的营养物质，如膳食纤维和维生素C，对将糖转化为能量.有贡献
抵抗疲劳，防止脱水
茶多酚是绿茶中的关键活性物质，对绿茶.有贡献
经常喝绿茶在减轻压力，提高注意力.也可以，建议每天喝2~3杯绿茶。
促进新陈代谢，防止疲劳
南瓜子富含-3脂肪酸、多种B族维生素和锰、镁、磷、铁、铜等微量元素，所以南瓜子是南瓜籽.
此外，南瓜子中的色氨酸对理想的抗疲劳零食.有贡献
抗击情绪疲劳，促进睡眠
它富含高质量的碳水化合物，如燕麦.
燕麦还含有蛋白质、镁、磷、维生素B1和为大脑和肌肉提供稳定的能量.其他重要的营养物质
有益提高能量水平
酸奶富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康的益生菌，可酸奶.
有效缓解疲劳症状
西瓜含水量高，对西瓜.有帮助
此外，西瓜还富含有助于抗疲劳的各种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、胡萝卜素和铁。
补充体液，防止脱水，消除疲劳症状
核桃富含-3脂肪酸，对核桃和缓解疲劳症状.有帮助
此外，核桃还含有能缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养成分。
缓解轻度抑郁症
豆类是豆类，还含有钾、镁、磷、铜和铁等微量元素，有助于抵抗疲劳。
建议在日常饮食中加入大豆类食物，如红豆、绿豆、芸豆等。
高纤维食物
红甜椒是抗氧化维生素c的最佳来源之一。维生素c可以是红柿子椒.
红甜椒还富含维生素B6、叶酸和膳食纤维。
促进免疫功能，降低应激激素皮质醇，防止疲劳
菠菜富含铁、镁、钾、维生素C和其他菠菜.
有助于改善新陈代谢，让人更有劲最好在煮菠菜之前除去草酸。
