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产后调养影响未来产妇健康，夏华凯认为“坐月子”对产妇很重要。我们先来了解一下产后护理的原则。怀孕后体内的激素变化会使关节和内脏放松。为了产后尽快恢复，身体需要保暖。如果没有完全恢复就感冒，很容易导致以后血液循环不畅，关节疼痛。所以传统观念认为“坐月子”就是呆在卧室里出汗多。但是，房间温度过高，对妈妈和宝宝都不好。温度过高会造成产妇过度消耗，使其更容易感染。如果婴儿和母亲在一起，也会对孩子的健康产生不利影响。今天武汉农历新年培训班分析产后恢复黄金法则。
1.保持体温。武汉产后康复中心认为，对于产妇来说，保暖很重要，但是在温度过高的环境下更容易诱发产后风。产妇最适宜的室内温度为20，略高于正常室温。
2.硬床比软床好。女人应该为她们的床选择一个更硬的床垫。更硬的床垫可以帮助怀孕期间松动的关节恢复到原来的状态。趴着睡有助于子宫恢复。每天10个小时以上的睡眠有助于女性尽快恢复。
3.高蛋白食物可以提供丰富的营养。产妇的营养状况将直接影响婴儿的健康。武汉产后康复中心建议女性不要吃硬的、冷的、咸的、刺激性的食物，要吃熟食。吃硬的食物对产妇牙齿不好，应选择软的、清淡的、温热的食物。母乳喂养的妈妈也要注意多喝水。分娩2周后，他们可以正常进食。
4.避免出门。虽然坐月子不需要充分的卧床休息，但最好在产后2周内卧床，不要在家走动或长时间站立。产后六周产科复查前最好不要出门。
5.交货后不要立即清洗。自然分娩的妇女，产后2~3天可进行简单的淋浴。生完孩子一周后可以洗头。这里可以用漱口液代替刷牙，但即使在夏天也要用温水代替冷水。出汗多可以用热毛巾擦全身。
6，吹不到凉风。产妇休息室除了不要太热，还要注意不要吹凉风。夏天电风扇和空调的凉风不能直接吹产妇。可以调节风向，间接感受一些凉意。
7、注意哺乳姿势。生完孩子后，母体关节很脆弱，很疲劳。哺乳儿童时最好用枕头垫起手臂、膝盖、肩膀等关节，以减轻关节负担。洗完后拧抹布或拧水会让关节更累。按摩乳房或者用吸奶器的时候最好找别人帮你做。
8.多吃蔬菜，防止便秘。产后容易出现便秘，引起其他疾病。吃富含纤维的食物可以预防便秘和痔疮。因此，女性应该多吃蔬菜，均衡饮食。
9.拿铁来说。为了弥补分娩时失血和恶露不绝的损失，女性应在分娩后服用铁3个月。
10、注意加水。吃饭时喝汤，平时多喝水和牛奶补充水分。但不要喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料。绿茶不宜喝太多。
11.夫妻生活要等到产后2个月。分娩可能会损伤会阴、宫颈等部位，至少需要6周才能完全恢复。所以，为了安全起见，最好等到产后2个月。
12.穿暖和舒适的衣服。产后哺乳时最好穿吸水性强的棉布衣服。长袖棉质衣服，易吸汗，保暖性能好，能更好的保护皮肤。
13.服用补充剂和护肤品来滋养身体。产妇可以吃海带汤、甲鱼、鲫鱼等营养丰富的食物。为了补充产后体力的下降，产妇应该吃比平均每人多的营养食品
