生活习惯
八大不良生活习惯！(值得学习)
沟通|人际|心理|社交
21天后改变自己第8期：
2017年12月11日开始的21天改变自己的第八个历程，系统的讲述了如何从一个自卑的人一步步走向自信，成为自己想成为的人！正在招学生。想改变自己欢迎加入！添加微信详情：yxq6655
1.饿了就吃
生活中很多朋友不能按时吃饭，或者饿了才吃。原因是他们不饿。一些朋友经常在吃饭前完成工作。这些都是不科学的食物。它们只在胃里停留4-5个小时。当我们感到饥饿时，我们的食欲已经被掏空了。这时胃粘膜会被胃液消化，引起胃炎或消化性溃疡，也能削弱机体的抗病能力。
2.渴了就喝
有些朋友平时没有喝水的习惯。他们必须等到渴了。事实上，当我们感到口渴时，我们的身体已经严重缺水。补水已经来不及了。水是生命之源。在人体的代谢过程中，它比食物更重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500---2000毫升左右的水,早上起床后或饭前一小时，喝一杯水。水对身体有好处，不仅可以洗胃和肠道，还可以帮助消化和增进食欲。调查显示，经常喝酒的人便秘和结石的发生率明显低于不经常喝酒的人。饮用水对预防心肌梗塞、中风等疾病也有积极作用。
3.累了就休息
只有累了才会休息，这是他祖先传下来的。很多朋友一辈子都这样。这些朋友认为只有当他们感到累的时候，他们才应该休息。其实当他们觉得累的时候，已经是相当累了。过度疲劳容易因不断过度劳累而崩溃，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。连续工作一段时间后，无论是脑力劳动还是体力劳动都要有适当的休息。
4.困了就睡
有些朋友认为他们应该在感到困的时候才去睡觉。事实上，嗜睡是大脑疲劳的表现。他们不应该等到那时才去睡觉。按时睡觉的好习惯不仅可以保护大脑，还可以使人容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。一个人一生的三分之一左右，但睡眠中所度过的睡眠是人体新陈代谢的生理过程，保证规律的睡眠，保证每天的睡眠时间不低于7小时，以维持睡眠。
5.着急
很多朋友甚至不知道怎么上厕所，直到大小便的时候感觉特别明显。他们宁愿憋着也要这么做，这对健康极其有害。很容易引起便秘，或者膀胱被粪便和尿液中的有毒物质充满，不断被人体重新吸收，容易导致自身中毒。因此，养成按时大小便的习惯，可以降低痔疮、便秘、大肠癌的发病率。
6.胖了就瘦了
随着生活水平的提高，生活方式的改变，容易肥胖的朋友越来越多。许多专家认为，肥胖的主要原因是暴饮暴食、营养过剩和缺乏锻炼。很多朋友肥胖后花很多钱和时间减肥，很不划算。事实上，目前任何减肥手段都非常有限，因为事后预防比事前预防好。我们可以在超重前预防，比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食。
7.只有在你生病的时候才能治愈
凡事都有提前，但不能提前。健康医学也是把预防作为第一道防线。当疾病已经到达身体时，就已经对身体造成了伤害。这个时候，治疗的成本可能是巨大的。事实上，疾病在形成之前就有信号。我们常说的亚健康状态，就是信号一旦进入亚健康状态，就要关注很多疾病。凭自我感觉很难早发现他们。只有定期去医院做健康检查。为了早点发现，相当一部分进行早期治疗的朋友通常认为自己没有病，但是去医院检查时发现了一些问题，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病，包括很多癌症，在常规检查中可以很早发现和看到，所以中年朋友坚持定期去医院体检是非常重要的。
8.老了就运动
在每天晨练的人群中，如果我们留心的话，会发现参加晨练的人大多是老年人，中年朋友很少，中年朋友很多。主观上没有主动锻炼的感觉。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友身上，如糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年病越来越年轻化，而脂肪肝在中年朋友中的患病率更是惊人，这与中年朋友不参加运动、吃得太多、经常抽烟喝酒有直接关系。
