乒乓球教程(乒乓球教程初级完整版)
12种方法适合单独练习乒乓球，非常好的方法。
1、画球练习
就是自己找一张乒乓球桌靠墙，你把球弹到自己这边，然后马上画到对方桌面。球与桌面剧烈碰撞后，再次反弹到墙上，最后再次反弹，球再次落到你的桌面上。这时，你再画一次，同样的运动发生，以此类推。这是一个相当困难的练习。
2.拍球练习
拍球练习是锻炼手感的好方法。练习时，首先要练习原地击球，然后再练习慢走。将球拍平放在身体前面，同时将球摆到位，用另一只手轻轻投球。当球落在球拍附近时，用球拍轻轻将球向上摆动并重复。注意握拍和挥拍的力量。击球是乒乓球长期的个人练习。当你能随意控制球的高度和旋转时，你在台上练习时就能更好地击中球拍的甜蜜区。
3、弹跳练习
即用乒乓球板击打乒乓球底部，防止落地。这是最基本的练习，就是练习你对球的平衡。
4.削球练习
乒乓球台正反手削球。只有搓球技术有大提高，远近搓，定点随意搓，才能练习劈砍，相对稳定，乒乓球的位置因为拍头的弧线运动而漂移。这是两种不同的方式。如果把劈砍练习穿插在搓球练习中，我们在实战中未必能搓出好球，搓球是实战中运用最多的技术。
5.壁球练习
壁球是一种球撞到墙上反弹回地面然后撞到墙上的运动。如果没有乒乓球桌练习，可以用这个方法，练习的时候可以用击打法或者摩擦法。
把乒乓球当壁球打，就是让球落地一次，然后瞬间拉起来，这样就打到墙上了，可以抽打也可以旋转。这是一个真实的模拟。练习你的适应能力很容易。
6.服务循环
如果有一个表可以练习服务技术和循环技术，这里就不详细解释服务技术了。你怎么能独自练习循环技术？首先离开平台1米到2米，左手持球托起乒乓球，松手使乒乓球自然落下。当球弹起时，用正确的拉弧圈球动作练习弧圈球。
7.用服务器
如果有条件，可以买服务器。这是个人练习乒乓球技术最有效的方式，但需要更高的场地和设备。
把球打到墙上
在这副墙壁弹起练习中，用乒乓球板弹开墙壁，然后击打乒乓球使其不落地。这是为了培养控制乒乓球的能力。很多高尔夫球手在台上练习的时候总是发现自己控制不住球，这说明你对球的控制能力非常欠缺。这时可以用撞球撞墙的练习方法来控制球。
第一次练习时，离墙60cm左右，将球拍斜放在身体前方，另一只手轻轻抛球。当球落在球拍附近时，它会撞到墙上反弹回来，然后击中乒乓球。经过多次练习和熟练度，你可以根据击球时的力量，适当增加或减少你与墙壁的距离，或者随意改变你与墙壁的距离。
9、镜子练习
有了一面大镜子，可以看到自己的动作，仿佛置身于舞蹈的练习室。不打也没关系，但最好在墙上打个方框，边长20 cm左右，然后试着往方框里打，练习准确性。还有，控制距离，离墙两米左右，三步左右，这样可以练习击球的力量和速度。
10.练习正手
方法一：拿一碗球放在球壳的左手边，这样手也能摸到距离。左手拿球，轻轻扔向右下角，右手拿着板击球 正手练习时，正确的姿势更重要，所以要学会全力打球。竖立的乒乓球台应与平乒乓球台成一定角度倾斜，并无时间限制地反复练习。
11.练习反手
方法一：将一碗球放在球壳左侧，每次握一两个球，轻轻抛向左下角，右手持板，以平时的练习击球。最好以正常速度投球。反手可以拉球或者搓球，这取决于你的练习目的。
方法二：乒乓球台练习反手。半个乒乓球台因为距离短，速度快而立起来。通过力量的变化，你也可以使用提高频率。要想练好，就要在站立的桌面不同位置画圈。打击位置可以先高后低，然后中间再两边，你可以穿过去形成更接近实战的模拟战场，练习灵敏的反应能力。
12.练习发球
将一碗球放在球台的左侧或右侧，一次握一两个球，扔进左下角或右下角，用右手持板按惯例击球。最好以正常速度投球。正手拍和反手拍可以下翻、上翻、侧翻或平拍，这取决于你的练习目的。
