学习催眠_催眠课程

【催眠讲堂84】学习催眠的方法

有人会问，学催眠一定要花钱吗？其实是有必要的。既要向老师学习，不走很多冤枉路，不长时间尝试，不搞任何花样，也要学习每一种暗示法的技巧，甚至是“经验传承”。

然而，如果你只想自学，你只需要更加努力。以下是如何自学如何自学。

1.阅读相关书籍：关于催眠的书籍在书店可能不太容易找到，因为每个书店的分类方法都不一样，有的集中在一个书架上，有的则分散在各处，不太容易找到。

如果你是当当、亚马逊、JD.COM或者淘宝，可以直接搜索催眠，找到相关书籍。

二、坚持练习：学习催眠的唯一方法就是坚持练习，再练习。

无论是自我练习，还是有人愿意配合你做实用的催眠练习，不断充实自己以应对不同的情况，都是一个称职的催眠师的功课。

第三，自言自语：哈！是的，只是自言自语！当你有了催眠步骤的基础，你就可以使用书中举例说明的“暗示术语”

对着镜子或靠墙练习。最重要的是先单独练习。不要抓到有人看完书兴奋地练习。结果可能是失望、沉重的挫败感和放弃练习。不可惜！一开始就把所有的步骤都记在心里，不想说想怎么改变方法，每一个暗示都流利地说出来，不用担心，贯穿整个过程，反复练习。

然后，用不同的方式表达相关的表达。慢慢的，你的脑袋里会有更多的词，不会因为情况不同而“词穷”！

4.小组练习：大部分人可能没有机会做小组练习，但是“如果”有可能的话，几个对催眠感兴趣的人会加入一个小组练习实际情况，这对催眠技能的熟练程度有很大的帮助。

一方面，你不会因为催眠不成功而被戏弄，失去自信；另一方面，你们可以互相交换意见。

5.时间由短到长：开始练习催眠的时候，首先要练习一些小技巧，比如只做初始感应，然后做觉醒步骤。

不要在催眠上花太多时间。等你精通了，再加上其他技能，催眠时间会逐渐加长。这样，你可以从比较中得到微妙的变化，你可以一步一步地控制局面。

6.记住过程：无论是自我练习还是实际催眠练习，记住之后的步骤和隐含的术语。如果可能，做笔记。在接下来的催眠练习中，你可以开始改变隐含条款或调整催眠程序，并尝试找出对你来说最方便的过程。

催眠时尽量流畅地进行语言的暗示和暗示，不要犹豫，要自信！通常，当你第一次做实用催眠时，如果你成功了，你会很自信；失败的时候，挫败感会特别强。

在这里，我想告诉初学者，第一次做催眠时一定要抱着“我一定会做好”的信念，因为受试者对催眠师的一举一动都会特别敏感。一旦你的不自信被识破，被试的不信任感相对增强，可能很难顺利催眠。

7.排练：是的！是彩排！演唱会前，歌手要排练，排练自己的位置，排练自己和乐队的合作，排练自己要做多少动作，观众才能看到表演！催眠初学者要加强自己的“排练”，在别人面前展示自我练习的成果。他们不仅要在心理上建立自信，还要事先练习整个催眠过程。

排练时(当然是单独排练)，想象前面有一个被试，把所有隐含的术语“大声”说出来，假设催眠正在顺利进行，做出所有“必要的动作”，从头到尾“大声”排练所有催眠步骤。

这样的排练有助于现场反应，甚至可以更顺利、更自信地进行。

八、语调搭配情况：当你在看电影的时候，如果遇到紧张的剧情，通常背景音乐会很急促或者高亢响亮。一方面你的情绪会被剧情所带动，另一方面也会被音乐的氛围所感染

催眠中的语调也是如此。当你暗示主题是快乐和幸福的时候，你不能卑躬屈膝！所以语调要和你所使用的隐含语言情境相匹配，这样会加深催眠效果。

九、速度随呼吸：每个人的身体节奏通常都跟随呼吸速度，所以催眠师发出暗示性话语的速度最好与受试者的呼吸速度相匹配。

观察他呼吸时肩膀或胸部的起伏，呼气时，催眠师会完成一个催眠短语。按照这个要领，受试者会觉得这样的声音不慌不忙，效果会增强。