考前紧张怎么办(考试前怎样缓解紧张心理)

考前紧张怎么办？

考前紧张怎么办？

2015年5月24日，学霸说。

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函数介绍如何学习，如何调整心态，学会说点什么！分享名校的真实学习方法，助你顺利学习！

学霸菌曰

如果你的知识水平是高考成功的基础，高考，成功的硬件，那么考前心态的调整就是高考成功的软件，没有一个好的安心，我们在考场上很难正常发挥，甚至会导致高考的失败今天我简单整理了五个方法向八骏学习，希望对打算去高考!的你有所帮助

如何调整心态，做好期末冲刺，从容进入考场，并从容参加考试很重要。而且，离高考，越近，心理调整就越关键、越重要。考前心理准备注意以下几点：

1、作一些积极的自我暗示，树立必胜的信心

复习已经进入最后阶段，冲刺，时间短，而且复习的知识也多。相反，我的朋友会感到紧张，因为他们似乎掌握了一些他们没有掌握好的知识。这个时候，我们应该做一些积极的自我暗示：“我的成绩一直很好，高考一定会成功。”或者“我能做到。虽然过去的成绩不尽如人意，但高考一定会发挥正常，成就一个优秀的成绩".如果你做出一些积极的自我暗示，就能建立自信，有效消除紧张和考试恐惧。

2、正确对待别人的期望与评价

“找孩子变龙，找女人变凤凰。”希望自己的孩子和学生能够得到理想中的成绩，这是父母和老师的共同心理，无形中给我们带来了巨大的压力。如果你想太多考得好会怎么样，考得不好会怎么样，那么你在复习的时候就会有很多顾虑，考试的时候就会患得患失。一旦遇到难题，你会担心自己解决不了，达不到父母和老师，的期望，从而产生焦虑，因为恐慌而使思维混乱，导致你在下面的容易题中出错。因此，在这段时间里，学生应该摆脱所有的干扰，忽略别人的期望和评价。

3、注意调节好自己的期望值

在这个最后阶段，会有一些小测验和模拟考试，小伙伴们要根据自己前一两次考试的成绩来确定自己的期望。期望不能定得太高，定得太高，在考试中感觉总是达不到，就会产生焦虑，感到挫败；如果设置得当，在考试中很容易感觉到预期目标已经达到，从而获得成功感，产生愉悦感，增强信心。

4、学会体验成功感

这对成绩的普通朋友来说尤为重要。每当你解决一个难题，你都应该体验到成功的感觉，这样你才能对自己有新的认识，对自己更有信心。当你在考场上遇到困难而紧张的时候，可以体验一下过去的成功感，缓解紧张的情绪，挖掘出平时没有发挥出来的潜力，赢得考试的成功。

5、以平和的心态对待考试

考试中，任何意想不到的事情都有可能发生。有时候可能是试卷不难，或者是自己复习的重点容易掌握。有时候，可能是这个科目极其难，或者是自己复习的要点很难把握。遇到前一种情况，不能得意忘形，不能被兴奋冲昏头脑。要知道，如果你觉得轻松，别人也会觉得轻松。在后一种情况下，不要紧张、恐慌和沮丧。要知道，你觉得难，别人也会觉得难。无论如何，你都要以平和的心态去参加考试，只要发挥到正常水平，就一定能成功。

在最后两周，人大学霸带你高效复习！.已经过去两周了，一切都决定了吗？不，不，如果你在最后两周把握好了，你就能赢得高考!想知道黑马是怎么被杀死的吗？想知道超级中学——衡中的学生最近两周是怎么过的？过来，我们会在一起两个星期，杀了高考!

学霸简介：

高海峰，毕业于河北省衡水学校，现就读于中国人民大学。2013年河北高考获得语文124分，数学146分，英语132分，文科综合241分，成绩总分643分。在河北省18万名文科考生中，成绩获得第69名。

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