中国英国时差_中国英国时差几个小时

英国留学：英国留学党有一个小时差。

已经九月中旬了，我相信我的很多朋友要么已经到了英国，要么正在收拾行李准备去英国。除了处理各种入境检疫查验要求、学校登记等杂事，我们还需要做一个重要的调整，那就是时差。

惠英边肖这次整理了几个时差小提示，希望对大家有所帮助~

中英时区与时差

在研究如何获得时差之前，我们需要知道中国和英国之间的时差有多长。

英国穿过本初子午线，而中国在零点的时候在东八区。理论上，双方有8个小时的时差。但是英国分公司还在实行夏令时(今年的夏令时在10月30日结束)，所以中英之间有7个小时的时差。

英国在中国的西边，所以现在英国领先中国7个小时。比如中国是早上七点，英国是半夜零点。如果是英国的中午十二点，晚上七点吃晚饭，看中国的新闻联播。

七个小时的时差没有北美那么夸张，但也不算太短。解决七小时时差，可以从这三个阶段入手：在家、在飞机上、入境后在英国。

国内倒时差

还没开始的同学可以提前在家里时差，也就是比正常入睡时间晚睡两到三个小时左右。这样身体就可以提前适应目的地的行程安排，而当我们到达英国时，只有三个小时的时差还有待调整。

然而，如果你是一个通宵聚会，每天晚上一两点钟睡觉.嗯，恭喜你，你已经提前完成了任务。

飞机上倒时差

中国直飞英国需要10个小时左右，但具体时间还是受航班不同以及是否是中转航班的影响。而且如果你好好利用这至少十个小时，你也可以得到时差。

首先，每个人最好在飞机上睡觉。白天在英国降落的学生，尤其是中午之前，尤其应该赶飞机，这样才能和英国时区“无缝衔接”。

饮食方面，建议大家在飞机上避免咖啡因的摄入，所以茶和咖啡可以先放在一边。如果喝酒可以帮助你更快入睡，向空乘要些酒。另外，高碳水容易让人犯困，还可以准备一些蛋糕甜点补充能量，促进睡眠。

此外，在飞机上最好穿宽松的衣服，这样有利于体内血液流动，提高代谢和促进睡眠。

在英国倒时差

适度运动

运动可以让你忘记时差的存在，同时消耗能量，帮助你更快入睡。

根据英国的防疫政策，中国学生来英国前需要隔离10天，所以大家只能做一些室内运动。在这里，边肖建议你睡前做一些舒缓的运动，比如瑜伽或轻度肌肉锻炼。至于时间点的选择，最好在睡前停留90分钟以上，最晚不超过60分钟。

多晒晒太阳。

研究表明，光线可以帮助人们调节体内的褪黑激素水平，进而更好地调节生物钟，所以当你被隔离在酒店或宿舍时，不要忘记打开窗帘晒太阳。

毒品援助

有些药物可以促进睡眠，提高睡眠质量，比如网络上流行的褪黑素。但是，褪黑素毕竟是一种药物，每个人都需要在医生或药师的指导下服用。

有些仙女可能也会用睡眠精油，但这要看个人选择。

惠英边肖祝愿所有同学吃得好，睡得好，精力充沛地迎接接下来的学习和生活~