考前心理辅导_考试心理咨询

“自信与专注=备考轻松”——张九年级中考前心理辅导的记录。

“自信+专注=轻松备考”

九年级中考前心理辅导的3354条记录。

积极的心态和对考试的信心是学生赢得中考的重要保证。2020年6月15日下午，我校邀请浙江省青少年维权服务中心副主任、研究生导师专家宋建南、团委办公室主任卢雪峰，旨在让九年级考生正确看待中考的非理性思维，积极建构压力与焦虑，轻松从容备考。区住建局“双一流”党政后备干部沈在四楼报告厅为九年级学生做了题为《轻松备考，与你同行》的团体心理学讲座。

首先，沈、用他的学习历史和他“一路求学”的生涯给九年级考生提了建议：

1.把注意力和宝贵的时间用在最重要的事情上。

2.有自己的朋友，你的成长就不会孤单。

3.尊重老师和他的长辈，向他们学习。

同学们看到学霸的学习目标，纷纷投来赞赏的目光。

之后，宋建南专家的出现，将讲座的气氛点燃到了极致。专家宋建南首先展示了一张“像鸭子和兔子”的图片让学生观察，然后问了学生一个问题“你觉得中考怎么样”。在和同学们的互动中，宋建南传达了一个道理，那就是问题本身不是问题，而是你如何看待问题。所以，面对中考，成功的关键在于采取什么样的态度。

宋建南专家提出三点。第一，把自信变成第一态度。每个人都应该有一颗向上的心，我们能看到我们所相信的。我们相信，我们可以在中考中实现理想的成绩，那么这可能就是你们以后会欢迎的好消息。

第二，把焦虑转化为积极情绪。积极情绪的构建有利于积极思维，积极情绪中最佳比例为3: 1，所以严肃性和活泼性都很重要。

第三，把专注变成持久的战斗力。人的一生会面临很多挑战，中考值得我们全力以赴。在中考面前，我们要更加集中精神，全力以赴，勇往直前。

除此之外，宋建南还教了学生一套放松训练，帮助他们快速调整紧张焦虑的情绪。

讲座气氛轻松愉悦，互动中观众频频爆发出掌声和笑声。在这场诙谐幽默的讲座中，同学们缓解了对中考的学习压力和焦虑，获得了迎接中考的心理策略，对中考充满了信心。

最后，校长助理杨为九年级考生加油鼓劲，对他们寄予厚望，提出“言传不如身教”。正是因为生活不容易，不具有挑战性，我们才需要毅力。

作者|应益阳。

编辑|卢天琦。