小孩吃什么记忆力好(提高注意力的训练方法)

这几天是开学日。家里的孩子有“开放综合症”吗？为了迎接新学期的到来，孩子们需要调整自己的日常生活和饮食。

父母应该如何做好“后勤保障”？

1.调整好你的生物钟

暑假里，学生平时玩的多，睡的晚，你要在开学前调整好你的生物钟。让孩子提前按照课表休息，重新养成有时候生活的习惯。

对于自制力差的孩子，家长要帮助他们远离手机、电脑等电子产品。

2.从过去中学习

除了完成暑假作业，家长还应该帮助孩子整理上学期的笔记和论文，以达到“从过去中学习”的效果。还可以对新学期的新知识进行初步预习，搭建框架，从心理上为孩子开学做铺垫。

3.讨论新学期计划

重要的是让孩子“振作起来”，让他们从放松过渡到正常的学习和生活条件。

和孩子讨论下学期的计划，总结自己去年做得好的地方，打算做什么，是否需要帮助。通过日常对话，可以给孩子一种“关闭心灵”的心理暗示效果。

除了行为指导，营养补充对孩子也很重要。

孩子在学校每天学习各种学科知识，长时间高强度用脑，消耗大量脑力。所以要多吃能补充脑力的食物。

西兰花：有“蔬菜之冠”的美誉，含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等多种营养物质，其中维生素K有助于增强大脑活力。

海带：海带含有大量亚油酸和卵磷脂，能健脑提神。像其他海藻一样，海带也含有对人脑不可或缺的砜。

核桃：众所周知，核桃补脑。它们含有不饱和脂肪酸，可以增强记忆力，消除大脑疲劳。非常适合学生。但是核桃太干，一次吃不完。

南瓜：南瓜富含维生素A，含有一种极好的益脑元素——p-胡萝卜素，能提神醒脑，改善神经衰弱、坐立不安等症状。

健康小贴士

中医认为“思伤脾”，繁重的学习和压力易伤脾胃，易影响食欲和营养补充。用柑橘当脐疗或者喝荞麦果金，是用山楂、燕麦、小米等药食同源的食材精制而成，帮助孩子保持健康！