考生和家长都要调整心态 心理期望值不要过高

　　一年一度的中考即将来临，心理学专家针对一些考生情绪焦虑现象，向家长和考生提出建议：考生和家长都要调整心态，心理期望值不要过高。当考生出现心理问题时，家长、老师应排除外界干扰，选择正确的减压方式来转移考生的注意力，不要人为制造紧张气氛。

　　目前，中考牵动着众多考生、家长、老师的心。记者在采访中发现，近一时期，到省垣各医院进行心理咨询的考生增多。对此，青海师大教师教育学院心理系教授、全国大学生心理咨询专业委员会委员赵慧莉解释说：&ldquo考生临考前大都有一定程度的紧张或焦虑，但过度的焦虑会影响大脑，认知上出现注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，身体上则表现为易疲倦、心悸、失眠、怯场、食欲不振、提笔忘字、莫名其妙头晕等症状。&rdquo

　　对于这些症状产生的原因，赵慧莉分析认为，主要是考生和家长心理期望值过高，过度追求完美而让孩子产生了压力。她建议，考生应调整心态，学习上不要和别人比，而是和自己比。告诉自己：&ldquo该复习的我都已复习了，没什么好紧张的。&rdquo赵慧莉特别提醒，当考生出现心理问题时，家长应排除外界干扰，选择正确的减压方式来转移考生的注意力，不要人为制造紧张气氛应注意加强与考生的心理沟通，重视学生的情绪波动，及时疏导。同时，家长自身也要放松心情，平时咋样就咋样，不要处处小心翼翼，努力营造一种自然、宽松、愉快的环境。