提高学习力_加强培训 提升能力

提高学习能力的五种新方法

本期精选书籍

遗忘学习法

1.从常识来看，遗忘是学习的天敌，但本书的观点恰恰相反。遗忘有助于提高记忆力。这是由于内存的两个功能：存储和检索。人的记忆可以储存一生中每一秒看到的，听到的，但不一定能提取出来。提取能力不够，也就是说你知道，但是用起来就记不住了。

2.加强提取能力的关键在于你使用记忆的次数，就像锻炼肌肉一样。越用越好记。但是提取出来的记忆不一定是真实的事实，会受到当时情况的影响。遗忘回忆的过程是一种提取训练，使用遗忘学习的方法可以帮助你更好的记忆。

考试学习法

3.在学校，我们最怕考试，但作者告诉你，考试是高效的学习方法，因为它可以迫使你“提取”。从考试中提取出来的记忆会重新储存起来，形成良性循环。心理学家称考试为“记忆提取练习”，背诵、做题、写作、口语等都有类似的效果。

4.把学到的知识运用到生活中，会事半功倍，比如“带题阅读”、“会前列清单”，会主动添加一个提取过程。

打断学习法

5.我们都有做事时被打断的经历，不是很愉快，但是作者说这样可以增加创造力，变得更有效率。这是因为大脑会被被打断的东西打动，然后充分调动身体感官收集与问题相关的所有信息，直到任务完成。这就是为什么我们洗澡时会有一个好主意。

6.看看大刘(刘)。他会在创作遇到瓶颈的时候走上几个小时，然后就有了自己的大作《三体》。

交替学习法

7.你应该听过“一万小时定律”和“刻意练习”，但作者告诉我们这还不够。他有更好的办法，就是“交替练习”。通过对多个领域的研究，笔者得出的答案是，“刻意练习”是对某一动作的反复练习，“交替练习”是一整套混合练习。相比之下，后者更接近实战，效果更好。

8.放在职场上，大公司培养专业能力，就像“刻意练习”；小公司锻炼综合能力，类似于“交替练习”。从这个角度来看，小公司显然可以更广泛地提高自己的能力。

睡眠学习法

9.不要熬夜学习，因为睡眠可以帮助大脑组织和巩固所学知识。睡觉就是学习，午睡和午睡的作用是一样的。

做一次总比看100遍好，学会怎么跑猪差远了。如果你只能用一个字回答“怎么学”，我的答案是：用它。

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