健康饮食食谱(一周七天营养食谱安排表图)
健康食用椰子油的各种食谱
饮食中椰子油的神奇配方
改变椰子油的质地，用于日常饮食
椰子油，口感清爽，味道香甜，是一种可以直接食用的天然油脂，味道鲜美。
虽然吃椰子油是最简单易行的方法，但如果你了解椰子油的特性，并将其融入日常烹饪中，不仅可以让椰子油发挥到更深的层次，还能让孩子放心地吃。也非常适合男性作为对抗代谢综合征的对策。
因此，本章将介绍椰子油的各种食谱，以帮助每个人轻松而精确地烹饪出健康美味的菜肴。
椰子油的质地随温度而变化。一般在25以上为透明液体，24~20之间为半固体，20以下为白色固体。
如果要放入热饮或汤中，建议使用固体椰子油，刮取并加入适量。
因为一加热，马上就融化了，清新甜美的香味马上就散开了。
椰子油应在开封后一年内食用，并在常温下储存。
因为它性质稳定，即使从固体融化成液体，你也不用担心氧化。但是因为沸点很低，要注意避免过热。建议用干净的勺子服用，避免水分和微菌滋生。
在烹饪中充分利用椰子油的独特香味
清淡的菜肴也可以立即升级
椰子油香气浓郁，重量比黄油轻，非常适合搭配蔬菜、肉类、鱼类、蛋类等食材。只要用的好，就能衬托出菜肴的鲜美醇厚，让平淡无奇的餐桌立马升级。
但是椰子油的独特味道并不是所有人都能接受的。要想达到保健效果，必须持之以恒。如果不能适应它的味道，复杂的烹饪过程就很难坚持。
因此，下面将介绍可以轻松美味地食用椰子油的食谱。从只需添加椰子油就能完成的超简单食谱、利用冷却和凝固特性的创意食谱，到与蜀国相匹配的健康食谱，以及用鱼和肉等扩展配料烹饪的主菜食谱。
椰子油配合豆浆等保健效果较高的配料，不仅能使油炸食品变脆，还能提高保健效果。
此外，当用于奶昔、沙拉酱和一些甜点时，请在使用前将其熔化成液体。
融化的方法有两种，一种是在温室里自然融化，另一种是用热开水加热。千万不要用微波炉(因为它的燃点低，我怕它会着火。)
在夏天，
可以存放在油锅里
椰子油在夏天会完全呈液态。如果提前放在油锅里，用起来不会到处滴，非常方便。
结块的椰子油
它可以附在瓶子上
在热水中融化
结块的椰子油可以和瓶子一起在热水中融化。
用水加热时，记得打开瓶盖，注意避免水分进入瓶子。
混合橄榄油
它可以防止凝结
在准备沙拉酱或者做凉菜的时候，椰子油可以和适量的橄榄油混合，由于温度低，很难凝固。最均衡的比例是1:1。
