心理咨询案例(被心理咨询害了)
李莉在公司后勤部门工作。每天除了打印资料，接收邮件，登记各部门收到的物品，基本没有什么繁重的工作。虽然工作量小，但是每天的工作时间比较长，从早上8点到下午6点，在公司待的时间将近10个小时。刚开始工作的时候，李莉很努力，做什么都很积极。但慢慢地，李莉发现自己的工作琐碎而“困难”。她不忙的时候会和同事聊八卦，没别的事做。这两年她的工资和职位都没变。李莉非常生她无聊工作的气。
“每天到办公室里我感觉很压抑，不是同事对我不好，也不是工作压力大，而是现在的工作让我感到厌倦和窒息。李丽说，每天早上，在电梯间看见同事还可以有说有笑，可是只要一走进办公室，烦躁的感觉不由自主地出现了，整个人也不会笑了。看着桌子上的文件资料，和每天一成不变的工作内容，李丽就感到透不过气来。“这就好像是个怪圈，我永远都走不出去。有一次，李丽刚到公司，主管就让李丽打印一份资料给部门经理送去，回来的时候，主管又让李丽将另一份材料送到其他部门。再一次送材料刚回来，就不断有同事找李丽领办公用品，所有事情都处理完了，也到了午休时间，这让李丽感到很“窝火。“整整一上午虽然没闲着，可感觉好像没做什么‘正事’。这样的工作状态让李丽整个人情绪很低落，以至于当天下午，李丽看见谁都板着脸，对谁说话都是爱答不理的。“现在每天在公司里，我连吃饭的心情都没有了。李丽说，“我很郁闷，但又不知道为什么郁闷，我该怎么办呢?
赵利军心理咨询师回复
李莉的职业困惑，也叫职业倦怠，在职场中时有发生，具有一定的普遍性。
由于员工长期压力大，工作单调乏味等。他们累了，行动迟缓，情绪低落。工作倦怠的员工通常消极、沮丧、对情绪不感兴趣，不再有意义感、成就感，甚至厌倦感。受主观负面情绪影响，人反应迟钝、机械、不愿意行动、效率低下，严重影响了未来的发展。
在此，我针对李莉的情况给出几点建议
一、重新审视自己，寻找新的“兴奋点”。具体就是看能不能从自己的工作意义和个人的职业价值感中找到一些有效的自我激励的角度或理由。这样的认知调整对抑郁情绪和不适有一定的作用。
二、建立足够的人际和社会关系支持系统。如果能定期向家人或朋友倾诉内心的苦闷，释放自己心中积累的职场压力和负面情绪，重新感受
并从工作之外寻找积极的刺激来源。任何一种事情做久了都会觉得没意思，工作也是。这个时候你要告诉自己，工作只是生活的一部分，不是全部。你可以在工作之外建立一些爱好来分散，通过其他方面来弥补工作的单调，比如运动娱乐活动，既可以弥补单调，又可以通过体育锻炼获得身心健康。
最后，不要总是给自己负面的心理暗示。当你觉得工作很累很枯燥的时候，不要认为自己一下子就累了，抑郁了，生病了。这种自我超重的消极心理暗示往往会使轻微的不适迅速发展为严重的倦怠，甚至导致抑郁。
