上课犯困怎么办(上午上课打瞌睡怎么办)

孩子上课困了怎么办？教你几个小窍门，亲测有效！

| 90万家长研究专家|

俗话说“春困秋乏，夏打盹，冬三月睡不着”。所以春天显然是一个睡觉的季节。

但还有一句话：“人在江湖身不由己。”我困得都要炸眼皮了。作为一个学生上课还是要听。

那么问题来了：困到睡不着的时候睡不着，是肿了还是坏了？向哥哥学习一些神技。

其实，有些孩子一上课就想睡觉，原因有两个方面：

01主观因素

1.昨晚睡眠质量差。

2.身体原因，比如有的同学因为鼻炎，大脑缺氧，总是很困。

3.饮食专家指出，淀粉促进睡眠。所以早餐和午餐可以多吃蛋白质，少吃面条、土豆等含淀粉的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

02客观因素

1.噪音，如风扇转动发出的低频声音或加热管发出的汩汩声，有催眠作用。

2.荧光灯频率太低，人会感到忽明忽暗，疲劳。

3.老师说话的语气，缓慢而柔和的语气，也有催眠作用。

4.教室里没有空气流通。如果房间里没有新鲜空气，大脑就会习惯性的去睡觉。

总的来说，主观上的原因是自己的身体原因，客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。

如何解决上课犯困的毛病，走上学霸之路呢？

1.掐人：在电视剧里，总能看到一个人一晕倒就掐人的中点。中间点是他眼皮底下的竖路。在中医中，人是人体气血的重要通道。睡眠也是由于上下气血循环不畅，脑缺血所致。这时捏捏人的穴位可以有效缓解困难！

2.按摩太阳穴：困的时候眼睛睁不开，特别容易疲劳。太阳穴是治疗眼疲劳的穴位。用手和手掌摩擦太阳穴可以提振精神，消除疲劳。睡觉算什么！

3.梳头：可以准备一把木梳，也可以用十个手指头梳头。头部是各种阳的交汇处，上面分布着许多血管。梳头这个简单的动作可以刺激全身的血液流动，让人神清气爽。梳头的时候可以用一点力度来摆脱睡意。

4.按摩肩膀：睡觉也可能是坐办公桌时间过长造成的。给肩膀做一次彻底的按摩，不要怕疼，用手捏住肩膀，感觉明显的地方优先按摩。按摩后会精神焕发，再也不会犯困！

5.拉伸：这个动作虽然简单，但是对驱赶困倦的人非常有效。拉伸可以促进身体的血液流动。最好双手交叉，用力举过头顶。同时深呼吸，累了就放下。几次之后，你会觉得轻松多了，睡意也少了！

亲测有效，可以试试！

最后，再介绍几种解除疲劳的食物：

1.香蕉：香蕉被称为高能食品，含有人体容易吸收的碳水化合物，还富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。而且吃几根香蕉可以补充缺钾。香蕉也能让人开心。

2.草莓：草莓富含维生素C，有助于身体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓可以让人精力充沛。

3.金枪鱼：高蛋白鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸。酪胺酸可以帮助大脑产生神经递质，让人注意力集中，思维敏捷。

4.燕麦片：已经发现高纤维含量的早餐不会觉得饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，不断向血管供应碳水化合物，使人体不断获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能缓慢均匀地释放能量，使人体血糖水平始终保持在较高水平，不会很快感到饥饿和精力充沛。但是我现在喝的是速食麦片，没什么用，但是很自然。

5.柠檬，因为维生素C含量高，大大提高了接受信息的能力。很适合学生吃。

6.大白菜可以降低甲状腺的活性。考试或重大问题前，只吃白菜沙拉，马上就会变得平静。(我没试过，父母可以让孩子试试)

7.胡萝卜可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑新陈代谢。

8.洋葱可以消除精神疲劳，改善大脑供氧。

9.核桃或者榛子。核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。

10.无花果含有类似阿司匹林的物质，可以稀释血液，改善大脑供氧。

11.芹菜可以增加大脑活动。它含有能刺激神经系统的香水。

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