羽毛球训练(羽毛球在家训练步法)
(网)
要想走得快，训练至关重要！坚持不同的训练方法可以让你以“风在脚下”的速度在羽毛球场上移动！
因为大部分高尔夫球手都不知道去哪里练，也不知道怎么练，所以在大家练习的时候往往会造成“工作不努力”的效果。
为此，我们引入不同的步法练习方法供高尔夫球手选择，以提高练习效率。
1.左右抢球练习
好处：启动转身，折返，保持身体重心在低位，对接球杀球练习很有帮助。
2.前后四分抢球练习
好处：有上网和回球，增强步法的一致性。
方法：把球放在场上四个点上，每次触球。可以先逆时针再顺时针，一组一次。
3.跨步跑练习
好处：有利于大跨步的练习，使步法覆盖更到位。
方法：在底线和网前两角各放两个球，做交叉跑位练习。
4.有趣的转臀大步辅助练习
不需要速度，只要步幅尽可能大，对于抓杀是大有裨益的。
5.起步步有趣的辅助练习
身体重心始终处于水平位置，踝关节带动膝关节和髋关节运动。
6.步频练习
从慢到快再到慢重复练习，以提高频率，使双脚更加灵活快速。
用球练习
7.网前练习
陪练把球扔到网上，练习者不停的上网后退。
8.全场练习
陪练将球抛向全场四角，练习者移动全场击球。
加强以上练习方法可以快速提高脚底下的移动能力，以免让“慢半拍”阻碍你羽毛球水平的提高。
