悠季瑜伽(悠季瑜伽教练价目表)
Hello大家好，我是爱健身的ada妹子。最近我微信群里有女生经常问一些生理期运动的问题。艾达根据每个人的需求一一整理，并邀请今天的嘉宾来回答。如果有这方面的问题，千万不要错过今天的节目，精彩的马上就来！
嘉宾介绍：
大家好，我是张湘祥，Yoji瑜伽
Q1。生理期女性可以运动吗
A:生理期是女性正常的生理呈现，所以不是疾病，可以从事正常的生活和运动。
Q2、自选运动
A:女性生理期可以运动，但要以温和适宜的方式运动，如瑜伽、慢走等。
Q3，为什么他们不能做剧烈运动？后果？
A:生理期由于子宫内膜脱落，身体会感到不适，生理期容易出现综合症和疲劳，不适合强化练习。
从瑜伽的角度来说，生理期的女性在练习瑜伽时会进步更快，因为生理期的女性更敏感，更有意识，更适合呼吸控制等高级练习。
如果练习体式，也要注意练习体式的基本原则，不要给子宫区域带来压力
Q4。真的能吃甜品长胖吗？
A:阿育吠陀认为，甜、酸、苦、辣、咸、涩六味中，甜是最重要的一种，负责组织的形成，甜食会给你带来快感和快乐。但是过量食用会给身体带来毒素，导致肥胖。甜食应该每天吃，但不能过量。
Q5，痛经怎么办？推荐一些缓解
A:生理期痛经的方法，如出血性痛经、痉挛性痛经等，生理期前后应注意饮食和着装。如果痛经已经发生，可以在生理期采用瑜伽体位缓解，如仰卧巴德达konasana放松、坐角、抬尸、双角等。
如果痛经经常发生，可以提供一个小方案。可以每天早上用生姜、红糖、红枣熬汤，空腹把两碗水熬成一碗。治疗痛经很有效。
Q6，生理期如何调整和维持自己？
A:生理期，身体不适往往会出现情绪问题，可以用愤怒的方式发泄。建议你可以选择一个安静舒适的空间独处，在家里换上白色的衣服，保持心情平静。
生理期忌寒，尤其是夏季忌冷饮和寒冷环境。食物选择也避免冷食。
服装的选择，不管是生理上的还是非生理上的，都要注意子宫部位的保暖，不要穿露腹的服装。
Q7，生理期饮食建议
A:1，多吃愉快的食物，少吃刺激的食物，不要吃惰性食物
过量摄入惰性食物会引起毒素堆积，不干净的食物也会引起痛经。
2，生理期以清淡饮食为主，不宜吃冷食
3，温热多汁营养丰富的食物
Q8，关于姬友瑜伽
A:姬友瑜伽学院自2004年成立以来，一直致力于构建系统专业的师资培训体系。13年来，姬友瑜伽(中国)创始人兼教学总监莫寒老师加入了国际专家合作团队。在过去的13年里，超过1万名注册瑜伽教师完成了瑜伽教师培训课程，是中国瑜伽行业的领先品牌。
姬友瑜伽在北京、上海、广州和成都都有学院。共有500万学生和会员。
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