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问题的答案|什么？不吃肥肉的男人会失去生育能力？
燕麦是粗粮中营养价值最高的，含有大量的碳水化合物、纤维素、蛋白质和微量元素。可以说是碳水的首选。
而且燕麦非常适合减脂的人。它富含纤维素，可以增加我们的饱腹感，不容易饿。
最后，经常便秘的学生可以多吃燕麦来缓解便秘
最有用的鱼油是它的两种不饱和脂肪酸，它可以帮助我们预防高血压以及减轻常见的炎症症状。
这两种不饱和脂肪酸不能由我们的身体合成，也就是说只能从食物中获取。
根据网上的说法，最近很热的鱼油可以帮助我们减脂增肌，确实它有一定的轻微效果，,和你需要摄入超过每日推荐摄入量的才是有用的。
很多健身小白在做平板卧推的时候感觉不到胸肌的发力，但是在做哑铃卧推的时候可以感觉到。
根据研究，如果最能有发力感觉的是使用你能做的最大重量60%~80%。想发出哔哔声，他就找不到用力的感觉，这也会使你的动作变形。
此外，台式压力机的运动必须是标准的。当你躺在平板上的时候，你的眼睛一定要在杠铃正下方的位置。出门后，把杆子放在胸部中间，以避免肩部肌肉的补偿。
还有，每个人的握杆距离不同。以竖臂和地面为标准，寻找最适合自己的握杆距离。
话说MAX的胸部发力感那是嘎嘎好的，看过我朋友圈照片的应该看得出吧
很多人觉得睡前吃东西会胖，我再在这里造谣。让你发胖的是你一整天的高热量饮食。睡觉前不吃东西是没有用的。
而且，如果睡前肚子咕咕叫，怎么才能睡好呢？
然后我会告诉你健身人群如何在睡觉前安排他们的饮食，我们可以把碳水的量降低或者吃一些燕麦，其次是多吃一些蛋白质和蔬菜。
因为我们的肌肉是在睡觉的时候修复合成的，如果睡前不吃东西，哪里的营养可以帮助肌肉恢复
吃脂肪，但要适量。脂肪吃多了，就会变成吃脂肪，长脂肪。
每一克的脂肪就有9大卡，,它可以说是三大营养素中热量最高的了。那我们为什么吃脂肪？
脂肪的作用：脂肪可以提供和储存能量，其次是促进脂肪维生素的吸收，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K.
如果我们长时间得不到足够的脂肪，就会导致维生素缺乏。维生素摄入过度缺乏还会导致生殖能力的丧失，的男学生听到这个消息时是否感到恐慌
建议脂肪摄入量在每公斤体重为1g，也就是说如果你体重80kg,吃80克脂肪。
MAX有话说：
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