什么时候吃苹果最好(一天什么时候吃苹果减肥效果最好)
如果有人问世界上最好吃的水果是什么，我会毫不犹豫的告诉他：苹果！
它匹配了亚当和夏娃，打倒了白雪公主，引发了特洛伊战争，成就了乔布斯，更重要的是，它给了我们健康！
俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果是每天都很熟悉的水果，那么你有没有得到好处和正确的吃法呢？啊哈~今天边肖将分享一些你可能不知道的关于苹果的知识。
有人对苹果吃的时间做了一个比喻：‘苹果早上吃金，中午吃银，晚上吃铜。’也就是说早上吃苹果最好。原因是人起得早，供给大脑的肝糖就用完了，吃水果可以尽快补充糖分。而且早上吃水果的时候，各种维生素和营养成分很容易被吸收。
中医认为中午脾胃活动最旺盛。那时，吃水果有利于身体的吸收。晚饭后，水果不利于消化。吃多了糖会变成脂肪，堆积在体内。所以吃苹果要在中午之前做，可以是饭前半小时，也可以是饭后半小时。
苹果是高纤维低热量的食物。经常吃苹果不容易饿，热量摄入少，有助于减肥。
需要强调的是，这并不意味着“每天只吃一个苹果”！这种不健康的减肥方法很容易导致“早班”！因为人体内蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的供需平衡一旦被破坏，很容易出现体质虚弱、器官老化，导致早班闭经。
苹果含钾多钠少。苹果中的钾可以与体内多余的钠结合并排出体外。因此，吃苹果或喝苹果汁对高血压患者有好处。
特殊人群吃苹果的时间
对于一些身体不好的人来说，最好不要空腹吃苹果，尤其是肠胃疾病患者，一般要求忌食冷食。其次，早上空腹吃苹果可能会引起胃部不适。建议吃完2小时后或者睡前吃苹果。
有糖尿病者或者血糖波动较大者，尤其不能空腹食用苹果，苹果的糖含量为13.5%，并且主要是单糖，胃肠的吸收效率高，在空腹时食用容易引起血糖升高，建议在睡前少量食用。
抗便秘：苹果中的有机酸和纤维素可以促进肠道蠕动，使大便变软，易于排泄，所以吃苹果可以促进便秘，治疗大便干燥。苹果应该煮熟了吃。
苹果中含有磷和铁，容易被肠壁吸收，具有补脑、安神、睡眠的作用。
饭前饭后吃苹果的最佳时间是什么时候？
饭前吃，因为苹果中的苹果酸可以促进消化。饭前吃可以保护免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统有益。饭前吃水果还有减肥的好处，因为同等量的水果比其他食物热量低，所以饭前吃水果可以让胃有饱腹感，这样会减少其他食物的热量摄入，对想减肥的人很有帮助。饭后吃水果不好，因为胃里还有其他食物等着消化，所以水果就得排在后面，不仅达不到容易吸收营养的效果，还容易造成消化功能混乱。
苹果中所含的纤维素和有机酸可以促进肠胃蠕动，辅助消化，进而达到通便的效果。空腹吃了苹果，很快就方便了。每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁可以预防胆结石。此外，苹果富含糖分。早上空腹吃苹果可以弥补糖分，让他们精力充沛。
