怎样增强大脑记忆力(怎么样记忆力才会提高)

提高记忆的四种方式

1.阅读是整个大脑的活动

阅读时带动视觉皮层，手转动书本，眼睛动起来，书中的文字变成声音，声音储存在前脑变成意义，阅读提高智力。读一个单词可以刺激相关的单词，所以也可以增强创造力和想象力。

2.激活所有感官体验

婴儿学习新事物的步骤必须是触摸、观察、闻和咬。专家建议，可以通过激活多种感官做同一件事，增加嗅觉、触觉等常见感官，避免大脑的预期模式，来创建一个新的神经连接图。比如回家后，闭上眼睛，找电灯开关，记住拖鞋在哪里，桌椅在哪里，房间在哪里。

3.运动使大脑年轻

运动可以刺激内啡肽(一种天然的抗抑郁激素)的释放，缓解压力；打球或做家务等标准工作时，可以抑制负责情绪的杏仁核，防止不良情绪带来麻烦。有氧运动可以促进身体的新陈代谢，给大脑带来氧气。伊利诺伊大学的大脑神经科学家克诺比建议，每天步行15分钟可以保持良好的身体素质，减缓大脑神经元的流失。

4.空白思维

脑力锻炼不会让大脑疲劳。斯坦福大学的研究发现，实验动物长时间暴露在压力荷尔蒙下会降低记忆力和学习力马萨诸塞州威廉姆斯学院的心理学教授中心

所罗门认为，压力会让你无法集中注意力，降低大脑的记忆能力。专家建议，如果你工作很忙，你应该记得每天留出半小时到一小时。这是缓解压力的好方法，可以让你头脑清醒，冥想。