什么时间吃水果比较好(长期不吃水果的危害)
我们都知道吃水果对身体很有好处，但是吃的时间段不对的话，可能会给身体造成负担哦!那么水果到底什么时间段吃最好?一起来看看!
可以在两餐之间吃水果，尤其是下午3~4点容易饥饿的人，鼓励他们这样做！
下午3~4点吃水果还能阻止你吃只有热量没有营养的零食，从水果中获取膳食纤维、维生素和矿物质！此外，血糖的变化在一天中会更加缓慢。
营养师提醒，吃干果零食不能代替新鲜水果！任何干果、水果复制品和果酱都不建议摄入，它们也是饮食中的地雷！尤其是干果，容易过量食用。比如你吃了10颗新鲜的葡萄，可能已经饱了，不能继续吃了，但是吃了10颗葡萄干，可能就没什么感觉了。此外，通常干果会用糖或一些添加剂制成，导致热量较高。但是水果的复制品不能保留或含有水果的低营养成分，会吃更多的糖，增加身体负担。
什么时候吃水果减肥很多人在减肥的时候喜欢用水果代替正餐，但其实这不是最好的，对胃不好。研究表明，吃一些水果或饭前20至40分钟喝1至2杯果汁，可以预防暴饮暴食引起的肥胖。
水果是生食。吃生食后再吃熟食，身体不会产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防癌抗癌能力。饭后吃水果没有这样的保护作用。
饱餐后吃水果时，所含果糖不能及时进入肠道，使其在胃内发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。因此，饭后吃水果一小时是必要的。
吃以下水果有助于减肥：
1、芒果、橘子：如果你想轻松享受，不妨在晚餐时间用橘子类水果代替其他食物。芒果、橙子，这些水果中含有大量的天然抗氧化剂-胡萝卜素，这是目前为止预防病毒活动最有效的成分，而且它可以帮助人体的提高免疫。
2、西红柿、石榴：在吃饭的时候，不妨选择性地多吃一些红色的水果。这些红色水果所含的热量非常低。经常消费可以使人健康、轻盈。红色的代表性水果包括西红柿和石榴，它们通常含有大量的抗氧化剂，可以清除自由基，抑制癌细胞的形成，以及提高人体免疫力。
