补脑记忆力(吃什么钙片补脑增强记忆力)
现在生活的提高，人们吃的饮食也都补充很多东西，像学生、办公人群等经常用脑，如果不能很好的进行补脑，就会导致脑疲劳，容易导致头昏眼花、记忆力下降从而影响学习和工作。不过现在吃的食物这么多，到底哪些才是真正补脑的呢?一起来看看日常这10种食物，吃着吃着就变聪明了!
1.鱼
鱼是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2.小米
小米含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等多种营养成分。所以被称为健脑主食。小米还有防治神经衰弱的作用，平时多吃小米粥，对大脑健康有益。
3.西兰花
“菜冠”西兰花不仅营养丰富，而且营养全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素。其中，维生素K有助于增强大脑的活力。
4.核桃
核桃是典型的健脑保健食品之一。高考前可以每天给孩子一三个核桃。核桃富含维生素B和E，能防止细胞衰老，健脑，增强记忆力，延缓衰老。
5.鸡蛋
鸡蛋自古以来就是著名的健脑食品，因为里面的蛋黄富含卵磷脂，对促进记忆有很大帮助。国外研究表明，一天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。
6、牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有利于补充钙和氨基酸，能让身体达到应付高考的最佳状态。牛奶几乎是完美的，它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中含有的钙最容易被人体吸收，是大脑代谢必不可少的重要物质。精彩阅读：家长要注意
7、蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一个实验：他们长期给老鼠喂蓝莓，发现老鼠的短时记忆、平衡和协调能力在此期间明显提高。也有很多研究人员说，这些新的多汁的小家伙也可以在防止脑瘤恶化方面取得巨大的成就。
8花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质，可以延缓大脑功能的衰退。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长果”。
9、芝麻
将芝麻打碎，加入少量白糖，用开水冲服，或者买芝麻酱、芝麻饼干等产品，早晚各吃一次。七天为一个疗程。经过5-6个疗程，可以获得更好的健脑效果。
10、玉米
玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，可以促进脑细胞代谢。吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑的作用。
