水果什么时候吃最好(早上空腹吃红枣的好处)
我们都知道吃水果对身体很有好处，但是吃的时间段不对的话，可能会给身体造成负担哦!那么水果到底什么时间段吃最好?一起来看看!
可以在两餐之间吃水果，尤其是下午3~4点容易饿的人，鼓励他们这样做！
下午3~4点吃水果还可以防止你吃只有热量没有营养的零食，从水果中获取膳食纤维、维生素和矿物质！此外，血糖的变化在一天中会更加缓慢。
营养学家提醒，吃干果类零食不能代替新鲜水果！任何干果，水果复制品，果酱都不建议摄入，饮食上也是地雷！特别是，干果很容易过量供应。比如你吃了10颗新鲜的葡萄，你的胃可能已经饱了，不能继续吃了，但是如果你吃了10颗葡萄干，你可能就没什么感觉了。此外，通常干果会用糖或一些添加剂制成，导致热量较高。但水果的繁殖体不能保留或含有较低的水果营养成分，会多吃糖分，增加身体负担。
什么时候吃水果减肥很多人在减肥的时候喜欢用水果代替正餐，但其实这不是最好的，对胃不好。研究表明，吃一些水果或在进食前20至40分钟喝1至2杯果汁，可以防止因暴饮暴食而导致的肥胖。
水果是生食。吃生食后再吃熟食，身体不会产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防癌抗癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。
吃饱后吃水果时，所含果糖不能及时进入肠道，使其在胃内发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。所以，饭后吃水果一小时是很有必要的。
吃以下水果有助于减肥：
1、芒果、橙子：如果你想轻松享用，不妨在晚餐时间用橙子类水果代替其他食物。芒果、橙子，这些水果含有大量的天然抗氧化剂-胡萝卜素，是目前为止预防病毒活动最有效的成分，可以帮助人体提高免疫力。
2、西红柿、石榴：在吃晚饭的时候，不妨选择性地多吃一些红色的水果。这些红色水果含有非常低的卡路里，可以让人健康、轻盈。红色水果是西红柿、石榴等。这些水果一般含有大量的抗氧化剂，能够清除自由基，抑制癌细胞的形成，提高人体免疫力。
